长高5cm贝里夫增高(有一种坚持叫做艾哈迈托夫增高)

投稿用户 • 2023年2月4日 pm8:01 • 宝宝取名 • 阅读 62

相信男孩和女孩都想己他们很高，因为有一个笑话说，“颜值不够高”。目前，中国男孩的平均身高为169厘米，女孩为160厘米。当然，这并不准确地仍然有很大的不同。就像山东省的平均身高是全国最高的一样，但我很惭愧自己没有达到平均水平。我相信有很多人和我有相同的想法。毕竟，中国人口基数很大。所以我想向你推荐一位运动员。我看到了他的成长经历，希望它能给你带来改变。我相信，我们的年轻一代，通过这样的练习，一定会提高人们的平均身高。这是一件值得努力和坚持的事情。让我详细介绍一下。

这位运动员全名鲁斯塔姆·艾哈迈托夫，是一位著名的苏联运动员。他从14岁起就几乎没有长大。16岁时，他只有1.61米长。艾哈迈托夫想成为一名优秀的跳高运动员，但他的身高太低了。所以他很苦恼，然后他去问著名的体育教育家朗斯基。朗斯基告诉他，如果他做一些特殊的锻炼，他可以长高。他们一起开发了一套特殊的训练方法，使艾哈迈托夫在短短三年内长了21厘米，实现了成为一名优秀跳高运动员的梦想。我将在文章末尾向您介绍这组方法。

现在让我们来看看这个艾哈迈多夫的先天条件，为什么他16岁时只有1.61岁，因为他的父母都很矮，这就是遗传的影响。我相信这对很多人来说都是如此，但你需要知道，成长只是受基因影响的一小部分。还有什么可以影响增长？答案是：营养的摄入，适量的体育词汇来刺激环境。例如，环境因素可能不容易理解子：如果你的工作环境是每天抵抗体重的，那么它是否有助于你的成长？当然不是，像举重运动员一样，他们也不是很高。别说营养了，多吃水果，多补充蛋白质、钙和各种微量元素。所以不要觉得己父母都很矮己它不能长得太高。必须打破这一概念己我会长高的。那么，让我们看看艾哈迈托夫持续了多久。三年了，他只长了21厘米。所以我们可以看到，身高的增长是一个持续的过程。当然，我们不需要害我很害怕，因为如果你坚持半年以上，你可以看到己结果会给你继续下去的信心。在我看来，长高可能有些夸张，但我相信你很高兴看到它，因为长高5厘米的好处太多了。所以在你做长高之前己做好充分的心理准备，并拥有能够让你坚持半年以上的信念。否则，这只会破坏你的信心，让你觉得成年后长高是骗人的。因此，我们必须做好计划己何时锻炼，不允许任何外部因素干扰己时间我不想再多说了。我相信每个人都想知道这个方法是什么。

这套体操可以用12个词来概括：热身、步行、跑步、拉伸、悬挂和跳跃。

1、热身：保持身体直立，然后向前倾，伸直手臂，向后上挥动。

2、行走：大臂摆动，有力地继续前进。

3、跑步：先迈出一小步，双手放在肩膀上，手肘向前弯曲；然后快速跑，跳25-50米。重复4-6次，每次之间休息。

4、伸展：站在脚跟上，双臂伸直，然后向各个方向伸展。重复6-8次，在中间休息。

5、悬挂：悬挂在水平杆上（20秒至1分钟），双腿并拢。首先将身体向左和向右转动，然后前后摆动，最后拉起（女孩可以在这个练习中保持双脚并拢地)。每次做4-6分钟，每个动作重复6-8次。

6、跳跃：跳起来，试着跳得比上次更高，或者试着达到一定的高度。从稍高的地方跳下来地往下跳，往下跳地尽可能弯曲双腿，然后用力推动双脚地，然后跳起来，做30-60次。

注意事项：小心热身，防止受伤。循序渐进，你可以先选择一些练习，一段时间后再进行整套练习。从一开始，我们就要注意按照规定的动作数做好，不要随心所欲。完成一节后，休息一下，让呼吸顺畅，四肢充分放松。完成整个练习后，平躺地在板上，收紧背部和臀部的肌肉，并稍微伸直腰部。每周锻炼不少于3次，每次35-45分钟，这将是有效的。

最后，我真诚地希望你能把长高的事情提高一个层次。如果你有任何问题，请评论，我会一一回答。如果你认为你的朋友、家人或伴侣有长高的愿望，请尽快分享这篇文章。毕竟，它曾经给了我强烈的希望。

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长高5cm贝里夫增高(有一种坚持叫做艾哈迈托夫增高)

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